長生十二式
第1式 ： 大鵬展翼， 第2式 ：白猿轉身 ，第 3式 ：勁松參天， 第 4式 ：仰觀太極 ，第 5式 ：蛟龍盤柱 ，第 6式 ：青牛擺首 ，
第 7式 ：龜吐納， 第 8式 ：仙鶴吐納， 第 9式 ：獅子搖頭， 第 10式 ：璇璣轉輪， 第11 式 ：祥鹿抖腑， 第 12式 ：雲手。
練習時，可以由身體頭部開始來練，再練身體部份。 (一)7,(二)8,(三)6,(四)9,(五)10
然後是是身體 (七)1, (八)2,(九)3,(十)4,(十一)5,(十二)11,(六)12
練時要一手握教才，眼看香港崑崙仙宗網站的「長生十二式」視頻來練習。
註：教材的第十二式，是雲手。 但身書本中，另有記載一個動作，寫了在書，未有雲手動作內，日後會再整理。
